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Hoje já sabemos que o exercício físico nos traz vários benefícios, sejam esses benefícios para saúde, qualidade de vida, para desempenho atlético e esportivo ou para objetivos estéticos. Por outro lado, a prática incorreta e sem orientação de atividade física, ao invés de ajudar pode atrapalhar. É comum nos dias atuais vermos pessoas correndo nas ruas ou se exercitando em parques e praias sem orientação nenhuma, essas atividades são tentadoras, afinal são benéficas para a melhora de desempenho aeróbico e cardíaco, emagrecimento, fortalecimento e etc. Porém é comum também vermos muitas pessoas pararem pouco tempo depois por estarem desmotivadas, não conseguirem o resultado esperado ouLeia Mais

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Uma das doenças do mundo moderno que mais tem acometido o ser humano de hoje é o estresse. É praticamente impossível viver sem sofrer, de alguma forma, os efeitos deletérios deste problema. E com a tecnologia invadindo escritórios e lares, esse estresse pode vir sob a forma de tecnoestresse (estresse tecnológico). Nessa última década, o computador, que teoricamente facilitaria a nossa vida, tem sido um dos grandes vilões desse tecnoestresse para o mundo todo. O que realmente importa é que o indivíduo sob situações estressantes realize atividades físicas que lhe dêem mais prazer Estresse “é a resposta fisiológica, psicológica e comportamental de um indivíduo queLeia Mais

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O que é caloria? Caloria é quantidade de calor que o alimento fornece após ser digerido e metabolizado pelo nosso organismo. Ou seja, quando nos referimos às calorias de um alimento, estamos falando da quantidade de energia que este alimento é capaz de nos fornecer. A energia proveniente dos alimentos é fundamental para o funcionamento do nosso organismo. Durante o dia precisamos suprir nossas necessidades energéticas e nutricionais, necessidades essas que variam de indivíduo para indivíduo. Então devemos contar calorias? Planejar a dieta para que esta forneça quantidades adequadas de energia é muito importante, pois, assim, evitamos excessos ou faltas que podem ser prejudiciais ao organismo.Leia Mais

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Sabe-se bem que o treinamento de força em indivíduos jovens e atletas resulta em importantes adaptações fisiológicas e ganhos de desempenho. Contudo, por muitos anos este tipo de exercício foi considerado perigoso para homens e mulheres mais idosos. Por outro lado, o treinamento de endurance tornou-se uma forma aceita de atividade física para os indivíduos idosos, devido aos seus efeitos benéficos sobre a função cardiovascular e a saúde. O mito de que o treinamento de força não é útil e/ou seguro nos idosos começou a ser desfeito. Durante os últimos dez anos, vários estudos científicos mostraram que os idosos podem ser treinados de forma seguraLeia Mais

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Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), a definição de Saúde comporta: um bem-estar físico, mental e social. Bem como um estilo de vida saudável e ativo. Por isso, um treino que faça parte da sua rotina e seja realizado com alguma frequência se torna essencial para alcançar esse bem-estar. A atividade física é determinante quando adotamos certos hábitos considerados saudáveis. A inatividade física, o sedentarismo e os baixos níveis de aptidão contribuem para a morbilidade e mortalidade precoce. Ter o hábito de praticar algum tipo de exercício físico pode trazer vantagens como: Facilitar o controlo do peso corporal Melhorar a mobilidade, controlo da pressão arterialLeia Mais