osteoporose

Diversos estudos feitos pela OMS comprovam o quanto é importante a prática da atividade na prevenção da osteoporose. Alguns grupos de risco precisam ter atenção com relação a isso, são eles: mulheres, idosos e portadores do HIV, já que o coquetel antiretroviral contribui para o surgimento da doença. A estrutura óssea doente perde muita massa em comparação com o osso saudável, e com isso existe a diminuição da resistência. O tratamento da osteoporose normalmente inclui suplementação de cálcio, se houver deficiência deste micronutriente na alimentação do paciente. Mas o processo de deposição do mineral no tecido ósseo depende das contrações musculares. Elas são as responsáveisLeia Mais

aeróbico-em-jejum

Uma discussão muito comum dentro das academias e entre estudiosos de fisiologia é se existe real benefício em fazer exercícios aeróbicos em jejum. No entanto, pesquisando um pouco podemos descobrir que a grande dúvida não repousa necessariamente nos resultados desta prática, mas nos seus riscos quando praticada sem orientação e acompanhamento de um profissional qualificado. Em geral, o exercício aeróbico em jejum é feito de manhã, logo após acordar e antes de comer, por 30 a 45 minutos. A ideia desse exercício é que se queime gordura ao invés de glicose, como aconteceria se você comesse alguma coisa antes dos exercícios, e isso possibilitaria emagrecer mais rápido.Leia Mais

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Alguns jargões acompanham a natação desde sempre, como o de ser a atividade mais completa, perfeita para crianças, entre outras. Mas acontece que agora as braçadas em uma piscina ganharam “selo científico” de que fazem bem para a asma, e o que comprova é um estudo feito por pesquisadores da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). Segundo os resultados publicados no Jornal da Sociedade Brasileira de Pediatria, a prática da natação diminui a hipersensibilidade dos brônquios das crianças asmáticas, diminuindo as crises e os ataques de falta de ar. Para chegar às conclusões, os pesquisadores acompanharam 30 pacientes entre 7 e 18 anos, todos em tratamento no HospitalLeia Mais

Musculação-na-terceira-idade

Prática de musculação quase sempre está associada aos benefícios estéticos e principalmente aos praticantes mais jovens de atividade física. No entanto, é claro que estes não são os únicos benefícios trazidos pelo treino. Afinal, quando praticados na terceira idade melhoram a qualidade de vida e ainda amenizam as perdas funcionais no decorrer do processo de envelhecimento. Entre vários outros, atenua a perda de força e potência, a perda de massa muscular e massa óssea. A musculação praticada por indivíduos mais velhos aumenta a agilidade para realizar tarefas no cotidiano, melhora a flexibilidade do corpo, evitando o acometimento de lesões, reduz os riscos de doenças cardiovasculares e problemasLeia Mais

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Dá para ver que, principalmente aqui em Belo Horizonte, quando bate o friozinho as pessoas começam a ter aquela imensa preguiça de sair de casa. E a preguiça é para fazer qualquer coisa, inclusive treinar. Se a sua atividade é na água, como uma natação ou hidroginástica, essa preguiça fica ainda maior. Acontece que precisamos ficar atentos às necessidades do nosso corpo, principalmente nesta época do ano. O inverno é uma estação que requer mais do metabolismo, com o gasto de energia maior, o corpo precisa trabalhar mais para produzir calor. Aliado às atividades físicas, isso pode proporcionar uma sensação maior de prazer para quem não deixaLeia Mais