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Quando você precisa ir ao médico ou ao dentista, escolher uma escola para matricular os seus filhos ou o supermercado onde irá fazer as compras do mês, provavelmente faz uma pesquisa – por mais básica que seja – com o objetivo de descobrir qual profissional ou empresa irá lhe oferecer o melhor serviço. Pois bem, com a escolha da academia onde você irá praticar exercícios físicos, isso também não pode ser diferente. Antes de decidir qual delas você irá frequentar, é importante levar em consideração uma série de critérios e fazer uma avaliação em relação a alguns itens, como você poderá conferir na nossa listaLeia Mais

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Quantas pessoas já não deixaram a oportunidade de iniciar um programa de atividade física por cansaço? Sempre que a vontade ou a necessidade chamam para a academia, o ritmo de trabalho e a exaustão no final do dia acabam empurrando o início da atividade física para mais tarde, e esse dia nunca chega. Pois saiba que a atividade física regular é benéfica não só para a saúde e sua qualidade de vida, mas também dá mais disposição, diminui o cansaço e descarrega o estresse. O Portal da Educação Física publicou uma pesquisa da Universidade do Estado de Oregon, nos Estados Unidos, que relaciona os efeitosLeia Mais

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Saiba como escolher a atividade física ideal para você Mesmo com a rotina corrida que afeta a grande maioria das pessoas, o número de praticantes de exercícios físicos é crescente, devido à grande procura por um físico saudável e uma melhor qualidade de vida. Entretanto, em meio a tantas opções, muitos não sabem qual é a atividade física ideal para si. Essa dúvida é recorrente entre aqueles que desejam iniciar no esporte. A boa notícia é que existem muitas variáveis que podem ser analisadas e utilizadas para fazer a melhor escolha. Para te dar uma mãozinha nessa decisão, criamos este post para mostrar o queLeia Mais

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Segundo pesquisadores americanos, pessoas que se comprometem a exercitar-se relatam maior satisfação com a vida no mesmo dia Praticar mais atividade física do que o costume pode influenciar de forma positiva o quão satisfeita uma pessoa se sente com sua vida. Essa conclusão, que faz parte de uma pesquisa da Universidade de Penn State, nos Estados Unidos, reforça a ideia de que exercitar-se é um hábito cujos benefícios excedem a saúde física, e é fundamental também para o bem-estar psicológico. O estudo foi publicado nesta semana na revista médica Health Psychology. Título original: A Daily Analysis of Physical Activity and Satisfaction With Life in EmergingLeia Mais

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Quando decidimos iniciar um programa de treinos para perder gordura, nós e a maioria das pessoas imediatamente começa a pensar em caminhar, correr, ou alguma outra forma de exercício cardiovascular, o famoso treino cardio. O cardio é ótimo, mas não é a forma mais eficaz de exercício para perda de peso – o treinamento de força é. Faça seus treinos de peso com grande intensidade e transforme-o em um treino cardio! Muitas pessoas fazem musculação separadamente do cardio. Presume-se que precisa-se balancear treinos de força e cardio. Errado! Se você realizar seu treinamento de peso com uma grande intensidade, será um treino “cardiovascular” por natureza.Leia Mais