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Procrastinação O que é e o que envolve. A palavra procrastinação, do latim procrastinus, que se refere a ação de adiar, de deixar para amanhã, de postergar. Diferente de se ter preguiça para fazer algo, na procrastinação existe a vontade de querer fazer, mas alguns fatores não deixam que isso aconteça. Sabe aquele dia cheio de tarefas que sempre parecem urgentes e te fazem perder o foco no que realmente é importante? Pois é…você está adiando a conquista de suas metas prioritárias! Medo de fracassar A ansiedade gerada pelo medo de não ser bem-sucedido em um projeto, ou desse projeto ser mal avaliado, favorece aLeia Mais

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Reunimos as melhores dicas para você manter uma rotina saudável, sem fugir da dieta e alcançar seus objetivos. 1. Defina seus objetivos Assim como tudo o que fazemos na vida, para ter sucesso na dieta é preciso compreender qual é o seu objetivo com ela. De acordo com o personal trainer Marcio Atalla e com a nutricionista Desire Coelho, autores de “A Dieta Ideal – sem mitos, sem milagres, sem terrorismo” (editora Paralela), focar nisto é importante, pois temos de ser sinceros sobre o quanto estamos dispostos a sacrificar para conseguir o corpo desejado. E, acima de tudo, compreender que, para ter essas mudanças corporais,Leia Mais

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Confira as melhores estratégias para reduzir e definir o culote, a barriga, a cintura, os braços, flancos, costas e parte interna das coxas É difícil encontrar alguém que não se incomode com uma gordurinha extra presente em algum lugar do corpo. Ela pode estar na barriga, culote, parte interna das coxas, cintura, braços ou costas. A boa notícia é que essa gordura localizada pode sumir, ou ao menos diminuir, com a combinação de exercícios e dieta balanceada. Para iniciantes os exercícios com características aeróbicas são importantes, pois vão agir usando predominantemente a gordura como fonte de energia, mas devemos frisar que a gordura sai doLeia Mais

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Quase todos nós nos consideramos pessoas sadias até surgir algum sinal óbvio de doença. No caso de doenças degenerativas crônicas, como a doença cardíaca, a maioria das pessoas não percebe que o processo patológico avança de maneira latente e progride até o ponto em que poderá causar graves complicações, inclusive a morte. Felizmente, a detecção precoce e o tratamento apropriado das diversas doenças crônicas podem reduzir substancialmente sua gravidade e, com freqüência, impedem tanto a incapacitação como a morte. Ainda mais importante, a diminuição dos fatores de risco para determinada doença pode prevenir ou retardar seu surgimento. Doenças crônicas e degenerativas do sistema cardiovascular constituemLeia Mais

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Nunca é cedo para começar a praticar uma atividade física. De acordo com o pneumologista pediátrico Luciano Vitola, quanto antes a criança começar a desenvolver o hábito de se exercitar, melhores resultados ela terá na vida adulta. A longo prazo, a prática de exercícios físicos nos primeiros anos de vida reflete na melhora da motricidade e da cognição, sem contar a prevenção de obesidade, problemas cardíacos e respiratórios. O maior benefício é a criança criar o costume de se exercitar desde cedo, além de ser importante para a socialização — destaca Vitola. Segundo o médico, a partir dos dois ou três anos de idade, aLeia Mais