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Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), a definição de Saúde comporta: um bem-estar físico, mental e social. Bem como um estilo de vida saudável e ativo. Por isso, um treino que faça parte da sua rotina e seja realizado com alguma frequência se torna essencial para alcançar esse bem-estar. A atividade física é determinante quando adotamos certos hábitos considerados saudáveis. A inatividade física, o sedentarismo e os baixos níveis de aptidão contribuem para a morbilidade e mortalidade precoce. Ter o hábito de praticar algum tipo de exercício físico pode trazer vantagens como: Facilitar o controlo do peso corporal Melhorar a mobilidade, controlo da pressão arterialLeia Mais

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As doenças respiratórias começam a preocupar as pessoas, principalmente os pais, com a chegada do frio. A brusca mudança de temperatura somada a baixa umidade do ar, contribuem para a contração de gripes e resfriados, além de agravar os sintomas de quem sofre com rinite, bronquite ou asma. Por este motivo, manter a regularidade na prática de exercícios físicos é tão importante, afinal, aumenta a capacidade de resposta do seu sistema imunológico. A natação é uma ótima aliada nesse sentido, já que auxilia na produção de glóbulos brancos (leucócitos), que são os responsáveis pela defesa do corpo. Também combate outros fatores que prejudicam a imunidade,Leia Mais

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Soa o despertador. A vontade, então, é dar as costas e continuar na cama. Falta coragem para afastar o cobertor e a sensação é de um cansaço sem fim. Se isso acontece com você, é bem provável que a atividade física não faça parte da sua rotina. Pena, porque a ginástica ajuda mesmo a conciliar o sono e conseqüentemente a acordar inteiro. É para essa evidência que pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp, querem abrir os nossos olhos. Segundo eles, praticar qualquer esporte, mesmo uma única vez por semana, aumenta em 37% o período de dormir daqueles que sofrem de insônia crônica.Leia Mais

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A pessoa decide que está na hora de se cuidar e finalmente procura uma academia. Fica animada, paga um plano longo, de três meses, seis meses ou até um ano. Compra tênis novo, algumas roupas de ginástica bonitinhas. Já se sente orgulhosa ao imaginar que dali a pouco estará em forma, exibindo disposição e um corpinho novo em folha. Começa a experimentar algumas aulas da academia, recebe uma série para a musculação e sente as primeiras dores musculares. Por causa de seus gemidos ao sentar e levantar, todo mundo que trabalha com ela fica sabendo que começou a fazer exercícios. Ela ganha elogios e incentivosLeia Mais

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Atualmente, escolher o que se come fica cada dia mais difícil devido ao fato de termos inúmeras opções e quando nos deparamos com esta trajetória, muitas vezes, o que prevalecem são o prazer e a praticidade e não a necessidade fisiológica básica do ser humano e o conhecimento sobre nutrição. Para que a relação “homem-alimento” continue prazerosa é necessário manter o equilíbrio entre: comer porque é necessário e comer porque os alimentos são gostosos e nos dão prazer. Perceba que os alimentos vêm alterando, devido às mudanças contemporâneas, seus aspectos no que diz respeito à praticidade. Dificilmente um único setor social muda, ou seja, quandoLeia Mais